Slaapoefentherapie

Slapeloosheid

Slapeloosheid heeft een gedragsmatige component. Een oefentherapeut helpt mensen door middel van bewustwording en gedragsverandering. De slaapoefentherapeut brengt samen met jou je zorgen, verkeerde gewoonten en/of lichamelijke klachten in kaart die je slapeloosheid beïnvloeden (24-uurs cirkel). De oefentherapeut geeft je adviezen en tips om gezonder met je lichaam en slaap om te gaan. De therapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en alle oefeningen en adviezen zijn direct toepasbaar in je dagelijks leven. Goed slapen kun je leren op verschillende manieren door:

  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om mentaal en fysiek volledig tot rust te komen.
  • Inzicht krijgen in de invloed van uw slaapgedrag, voeding en lichaamsbeweging op uw slaap.
  • Uw lichaamsbewustzijn te verbeteren en ‘het hoofd uit leren zetten’ (mindfulness).
  • Grenzen te stellen en timemanagement.
  • Meer positief of neutraal te leren denken en handelen, ofwel een gezonde manier te vinden om met problemen om te gaan.
  • Slaaprestrictie (verminderen van de tijd in bed) en stimulus controle (het bed is alleen voor slapen).

Het behandelen van slaapproblemen is maatwerk

Er zijn op internet veel tips en adviezen en hulpmiddelen te verkrijgen, maar welke zijn nu voor jou belangrijk? Wil je meer inzicht in de oorzaak en oplossing van jou slaapprobleem? Neem contact met ons op!

Slaapoefentherapie voor baby’s en kinderen

Slaapt je baby niet goed door? Heb je het idee dat je kind te weinig slaapt? Is je puber overdag slaperig en gaat hij tegen middernacht naar bed? Gaan de prestaties op school en het humeur overdag steeds meer achteruit?
Als je je zorgen maakt over de slaap van je kind kun je terecht bij de slaapoefentherapeut gespecialiseerd in de slaap bij baby’s en kinderen.

De slaapoefentherapeut kan jou als ouder adviseren en informeren over:

  • sport en beweegadviezen voor je kind
  • ontspanningsoefeningen om samen te doen
  • het gebruik van slaaphulpmiddelen zoals boekjes, slaapschaap, stickerkaarten
  • gezond slaapgedrag
  • juiste slaapgewoonten
  • richtlijnen voor een gezonde slaap
  • structuur geven aan de dag en de nacht
  • je krijgt een soort scholing over de kinderslaap, psycho-educatie

De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om:

  • beter te ontspannen
  • het hoofd stil te krijgen
  • de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focussen)
  • ‘uit het hoofd-in het lijf’ te komen, lichaamswerk
  • ook overdag eens te verstillen middels mindfulness oefeningen voor kinderen
  • er zijn tevens oefeningen bij die jij als ouder samen met je kind kan doen om de slaap te bevorderen.

Ademtherapie

Wanneer je anders ademt dan dat je lichamelijke situatie vraagt, kun je diverse klachten ervaren. We spreken van ademdysregulatie, maar ook de term hyperventilatie wordt nog gebruikt. Het ademen verloopt niet meer onbewust, ontspannen en vanzelf.

Binnen de ademtherapie kijken we naar de persoonlijke context en bieden ademoefeningen aan, die het zenuwstelsel kalmeren, stress verminderen en de diepe innerlijke rust bevorderen. Dit zijn positieve veranderprocessen waardoor ook je draagkracht en veerkracht weer toeneemt. Door met regelmaat te oefenen, wordt het oude patroon positief beïnvloed en het nieuwe patroon geautomatiseerd, zodat je niet meer hoeft na te denken en het ademen binnen het algemeen dagelijks leven natuurlijker en meer vanzelf verloopt. Veel van de ademoefeningen die we je aanleren zijn afkomstig van de Methode Jan van Dixhoorn.

AFSPRAAK MAKEN

Binnen de praktijk hebben alle therapeuten zich geschoold als slaapoefentherapeut. Voor slaapproblemen bij kinderen kunt u terecht bij Anneke Ursem.

Wilt u meer informatie over slaapoefentherapie?
Kijk op www.slaapoefentherapie.nl.

Geert Groteplein 42D,
1813 BM  Alkmaar

Telefoon: 072 – 512 37 44

E-mailadres:
info@oefentherapeutenalkmaar.nl

NETWERKORGANISATIES

ParkinsonNet
LSVT-Big
Chronisch Zorgnet
Slaapoefentherapie
Netwerk Longen BNW
Netwerk Vitaliteit BNW
Netwerk ALK BNW
Netwerk Chronische Pijn
ASITT
FNS-net

PRAKTIJK

Onze praktijk maakt deel uit van Gezondheidscentrum De Entree en is gevestigd op de eerste verdieping (lift aanwezig). Je kunt er gratis parkeren.

REGISTRATIES

• Kwaliteitsregister Paramedici ex Art. 34 Wet Big
• Lid van de VvOCM

Openingstijden