Ontspanningstherapie

(zie ook onder indicaties spannings- en overbelastingsklachten)

Tijdens de ontspanningsoefeningen leer je een rustige ontspannen buikademhaling en leer je spieren in je lichaam te ontspannen. Dit wordt eerst liggend aangeleerd, want dit is het meest eenvoudig. Later leer je ook de ontspanning, of beter gezegd de juiste spanning, toe te passen in het dagelijks leven.

Door ontspanningsoefeningen daalt de spierspanning, wordt de ademhaling rustiger, wordt de hartslag rustiger en daalt de bloeddruk. Ook vermindert het transpireren. Dit komt door de invloed van ontspanning op het zenuwstelstel. Door stress wordt het stresshormoon adrenaline in grotere hoeveelheid aangemaakt, door ontspanning herstelt dit weer. Dit is erg belangrijk om uitputting van de neuro-endocriene systemen te voorkomen.

Door ontspanningsoefeningen ga je ook de spanningen die soms in bepaalde situaties optreden herkennen. Nog voordat er klachten optreden kun je de spanning alweer herstellen. Zo leer je zelf spanningen te controleren.

Al onze therapeuten hebben veel nascholing en ervaring opgedaan in het geven van dit onderdeel van onze therapie